Depois dos 40, é muito importante começar um programa de exercícios e alimentação. Isso porque nosso corpo muda, como por exemplo, fazemos menos hormônios. Essas mudanças podem fazer com que a gente ganhe peso mais fácil e perca músculos. Por isso, é essencial praticar exercícios certos e comer bem. Isso ajuda a ficar com boa … Ler mais
Manter a disciplina na academia é essencial para bons resultados. Isso melhora nosso bem-estar físico e mental. Durante a pandemia, aprendemos a importância de fazer exercícios regularmente. Ter uma rotina de treino se tornou muito importante. Fernanda Gazal, uma especialista, diz que pensar positivo e se exercitar regularmente são fundamentais. Eles ajudam a manter a … Ler mais
A dieta flexível é popular e permite comer diversos alimentos. Ela é conhecida como If It Fits Your Macros nos EUA. Esse método não tem as regras duras de outras dietas. Ele foca no equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras, conforme as metas de saúde de cada um. Por exemplo, se uma mulher de 36 … Ler mais
Escolher o pré-treino certo é crucial no mundo fitness. Pré-treinos naturais e suplementos têm benefícios e desafios. Entender cada um é essencial antes de começar a usar. Suplementos pré-treino aceleram o coração e aumentam o fluxo sanguíneo. Mas, sem orientação médica, podem ser perigosos. Problemas cardíacos ou hipertensão exigem cuidado. Além disso, suplementos não consideram … Ler mais
A digestão saudável é essencial para nosso bem-estar. Ela começa na boca, com a mastigação e as enzimas. Uma boa digestão melhora nossa saúde. Muitos enfrentam problemas digestivos. Isso pode ser por hábitos ruins ou dieta desequilibrada. Mas, há maneiras de melhorar a digestão. Vamos ver dicas práticas para ajudar seu sistema digestivo. Principais Pontos … Ler mais
Você já pensou na importância da sua flora intestinal? Esse ecossistema complexo é essencial para sua saúde. Trilhões de microorganismos vivem no seu intestino, criando uma comunidade única. A flora intestinal é feita de bactérias, vírus e fungos. Eles trabalham juntos para manter seu corpo saudável. Esses pequenos seres têm um grande impacto na sua … Ler mais
Você já ouviu falar em probioticos e prebioticos? Essas substâncias são essenciais para manter sua saúde intestinal em dia. Os probióticos são microrganismos vivos que trazem benefícios à saúde. Já os prebióticos são fibras que alimentam as bactérias boas do intestino. A saúde intestinal é fundamental para o bem-estar geral do corpo. Um intestino saudável … Ler mais
Muitas pessoas que gostam de fitness querem ganhar músculos naturalmente. O tempo para aumentar o tamanho dos músculos varia muito. Fatores como seus genes, o que você come e quanto você treina afetam esse tempo. De forma geral, após uns 6 meses de treino certo e regular, dá para ver um aumento bom de músculos. … Ler mais
A dúvida se fazemos cardio antes ou depois de levantar pesos é comum. Isso porque a ordem dos exercícios impacta nos nossos objetivos. Alguns querem queimar mais calorias, outros evitar lesões ou ganhar músculos. Fazer cardio antes da musculação ajuda a queimar calorias do começo. Mas não deve ser muito pesado. Fazer cardio depois ajuda … Ler mais
O outono é um lembrete de que precisamos fortalecer nosso sistema imunológico. Isso é essencial para evitar gripes e resfriados. Adicionar bons hábitos, como comer melhor, dormir mais e se exercitar ajuda muito nossas defesas naturais. Comer alimentos nutritivos e manter um estilo de vida saudável são segredos para um sistema imune forte. Ter uma … Ler mais