Sua Saude 365 
Uma dieta equilibrada é essencial para uma vida saudável. Ela nos dá os nutrientes que nosso corpo precisa. Alimentar-se bem é mais que comer, é cuidar do corpo. Quando falamos de dieta equilibrada, pensamos em pratos cheios de cores. Isso porque cada alimento traz vantagens únicas. Carboidratos dão energia, proteínas ajudam a reparar tecidos e … Ler mais
As fibras alimentares são um tesouro nutricional que muitos brasileiros ainda não descobriram. Elas estão em vários alimentos vegetais. São essenciais para nossa saúde digestiva e bem-estar. Estudos mostram que apenas 37% dos brasileiros comem fibras mais de uma vez por dia. Esse número precisa crescer. Os benefícios da fibra são muitos. Elas ajudam na … Ler mais
Quando se trata de emagrecer, muitas pessoas ficam em dúvida entre musculação e exercícios aeróbicos. Eu entendo essa confusão, pois ambos têm seus benefícios. A verdade é que tanto a musculação quanto o aeróbico podem ajudar na perda de peso, mas de formas diferentes. O aeróbico queima calorias rapidamente, enquanto a musculação aumenta a massa … Ler mais
Você já se perguntou por que algumas pessoas comem muito sem engordar? Já outras têm dificuldade para não engordar? A resposta pode estar na taxa metabólica basal (TMB). Ela ajuda a entender como nosso corpo queima calorias. A TMB é a energia mínima que nosso corpo precisa para viver em repouso. Este guia vai mostrar … Ler mais
A porcentagem de gordura corporal é um indicador importante da saúde geral. Ela mostra quanto do peso total é composto por gordura. Ter uma porcentagem de gordura corporal adequada é essencial para o bom funcionamento do organismo. Existem vários métodos para calcular a gordura corporal. Alguns são simples e podem ser feitos em casa, como … Ler mais
Escolher entre musculação ou CrossFit pode ser difícil. Ambas melhoram o treinamento físico e o estilo de vida. É crucial saber qual se encaixa melhor com suas necessidades e objetivos. A musculação foca em crescer os músculos. Já o CrossFit mistura treinamento funcional e condicionamento físico. Essas diferenças influenciam a rotina diária e o estilo … Ler mais
Emagrecimento saudável é a chave para uma vida melhor e feliz.
Jejum intermitente funciona? Entenda como pode transformar sua vida.
Metabolismo é a chave para queimar calorias rapidamente.
Catabolismo muscular é um processo vital que todos devem entender.