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Depois dos 40, é muito importante começar um programa de exercícios e alimentação. Isso porque nosso corpo muda, como por exemplo, fazemos menos hormônios. Essas mudanças podem fazer com que a gente ganhe peso mais fácil e perca músculos. Por isso, é essencial praticar exercícios certos e comer bem. Isso ajuda a ficar com boa … Ler mais
Manter a disciplina na academia é essencial para bons resultados. Isso melhora nosso bem-estar físico e mental. Durante a pandemia, aprendemos a importância de fazer exercícios regularmente. Ter uma rotina de treino se tornou muito importante. Fernanda Gazal, uma especialista, diz que pensar positivo e se exercitar regularmente são fundamentais. Eles ajudam a manter a … Ler mais
Quando se trata de emagrecer, muitas pessoas ficam em dúvida entre musculação e exercícios aeróbicos. Eu entendo essa confusão, pois ambos têm seus benefícios. A verdade é que tanto a musculação quanto o aeróbico podem ajudar na perda de peso, mas de formas diferentes. O aeróbico queima calorias rapidamente, enquanto a musculação aumenta a massa … Ler mais
Escolher entre musculação ou CrossFit pode ser difícil. Ambas melhoram o treinamento físico e o estilo de vida. É crucial saber qual se encaixa melhor com suas necessidades e objetivos. A musculação foca em crescer os músculos. Já o CrossFit mistura treinamento funcional e condicionamento físico. Essas diferenças influenciam a rotina diária e o estilo … Ler mais
Nos últimos anos, o mundo do fitness tem sido dominado por tendências que prometem transformar a maneira como nos exercitamos. Entre essas tendências, o CrossFit se destacou como uma das mais populares, oferecendo um treino intenso e variado que conquistou milhões de adeptos ao redor do mundo. No entanto, uma nova modalidade está emergindo e … Ler mais
Introdução A prática regular de exercícios físicos é um dos pilares fundamentais para uma vida saudável. No entanto, uma dúvida comum entre os praticantes de atividades físicas é: “Qual é o melhor horário para malhar?” Essa questão não tem uma resposta única, pois depende de diversos fatores individuais e contextuais. Neste artigo, vamos explorar os … Ler mais
Imagine que você está em um dia típico de treino, suando a camiseta e se esforçando para alcançar seus objetivos. O que poderia ser o maior sabotador do seu progresso? A resposta é simples: a desidratação! Para fisiculturistas, a hidratação vai muito além de beber água; é uma questão de performance, recuperação e, obviamente, saúde. … Ler mais
A Importância do Descanso na Construção Muscular Quando você entra na academia, qual é a primeira coisa que vem à sua mente? Levantar pesos pesados, certo? Mas e se eu te dissesse que o verdadeiro segredo para ganhar músculos não está apenas nas repetições, mas também no tempo que você passa descansando entre elas? A … Ler mais
Quando você pensa em musculação, o que vem à sua mente? Muitas vezes, é a imagem de indivíduos levantando pesos pesados, suando e se esforçando ao máximo. Mas e quanto ao sono? Pode parecer um detalhe menos importante, mas, acredite, o sono é um dos pilares fundamentais que sustentam os seus ganhos na academia. Neste … Ler mais
Você já tentou de tudo para emagrecer, mas nada parece dar certo? Dietas milagrosas, treinos que prometem resultados rápidos e até aqueles chás que parecem fazer mais fumaça do que efeito? A verdade é que muitas vezes buscamos soluções rápidas, mas esquecemos do que realmente funciona: algo sólido, sustentável e eficaz. Utilizar a musculação para … Ler mais