Imagine que você está em um dia típico de treino, suando a camiseta e se esforçando para alcançar seus objetivos. O que poderia ser o maior sabotador do seu progresso? A resposta é simples: a desidratação! Para fisiculturistas, a hidratação vai muito além de beber água; é uma questão de performance, recuperação e, obviamente, saúde. … Ler mais
A Importância do Descanso na Construção Muscular Quando você entra na academia, qual é a primeira coisa que vem à sua mente? Levantar pesos pesados, certo? Mas e se eu te dissesse que o verdadeiro segredo para ganhar músculos não está apenas nas repetições, mas também no tempo que você passa descansando entre elas? A … Ler mais
Quando você pensa em musculação, o que vem à sua mente? Muitas vezes, é a imagem de indivíduos levantando pesos pesados, suando e se esforçando ao máximo. Mas e quanto ao sono? Pode parecer um detalhe menos importante, mas, acredite, o sono é um dos pilares fundamentais que sustentam os seus ganhos na academia. Neste … Ler mais
Sempre me perguntei sobre qual suplemento seria ideal para os meus objetivos. Talvez você também já tenha se feito essa pergunta, não é? Com tantas opções no mercado – Whey Protein, Creatina, Aminoácidos, e tantos outros – é fácil ficar perdido. Hoje, quero compartilhar com você tudo o que aprendi sobre os principais suplementos e … Ler mais
Você já tentou de tudo para emagrecer, mas nada parece dar certo? Dietas milagrosas, treinos que prometem resultados rápidos e até aqueles chás que parecem fazer mais fumaça do que efeito? A verdade é que muitas vezes buscamos soluções rápidas, mas esquecemos do que realmente funciona: algo sólido, sustentável e eficaz. Utilizar a musculação para … Ler mais
Você já tentou várias dietas para perder peso, mas não conseguiu? Parar com dietas restritivas pode ser a solução. O médico endocrinologista Fábio Moura diz que essas dietas são difíceis de manter. Elas também podem causar falta de nutrientes essenciais. Adicionar uma alimentação equilibrada pode ser a solução, segundo o médico nutrólogo Durval Ribas Filho. … Ler mais