Cardio antes ou depois da musculação? O que é mais eficiente?
A dúvida se fazemos cardio antes ou depois de levantar pesos é comum. Isso porque a ordem dos exercícios impacta nos nossos objetivos. Alguns querem queimar mais calorias, outros evitar lesões ou ganhar músculos. Fazer cardio antes da musculação ajuda a queimar calorias do começo. Mas não deve ser muito pesado. Fazer cardio depois ajuda … Ler mais