A dúvida se fazemos cardio antes ou depois de levantar pesos é comum. Isso porque a ordem dos exercícios impacta nos nossos objetivos. Alguns querem queimar mais calorias, outros evitar lesões ou ganhar músculos. Fazer cardio antes da musculação ajuda a queimar calorias do começo. Mas não deve ser muito pesado. Fazer cardio depois ajuda … Ler mais
Quando se trata de emagrecer, muitas pessoas ficam em dúvida entre musculação e exercícios aeróbicos. Eu entendo essa confusão, pois ambos têm seus benefícios. A verdade é que tanto a musculação quanto o aeróbico podem ajudar na perda de peso, mas de formas diferentes. O aeróbico queima calorias rapidamente, enquanto a musculação aumenta a massa … Ler mais
Metabolismo é a chave para queimar calorias rapidamente.
Pre-treino é essencial para otimizar seu desempenho na musculação.
Introdução A creatina é um suplemento amplamente utilizado por atletas e entusiastas do fitness para melhorar o desempenho físico e promover o crescimento muscular. Mas o que exatamente é a creatina, e como ela funciona? Neste artigo, vamos explorar a ciência por trás da creatina, desvendando seus benefícios, mecanismos de ação e como utilizá-la de … Ler mais
Em um mundo cada vez mais focado em saúde e bem-estar, a busca por uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos se tornaram prioridades para muitas pessoas. Nesse contexto, a suplementação alimentar surge como uma aliada importante para alcançar objetivos específicos, como ganho de massa muscular, recuperação pós-treino e melhora da performance. … Ler mais