Tudo Sobre Musculação
Muitas pessoas que gostam de fitness querem ganhar músculos naturalmente. O tempo para aumentar o tamanho dos músculos varia muito. Fatores como seus genes, o que você come e quanto você treina afetam esse tempo. De forma geral, após uns 6 meses de treino certo e regular, dá para ver um aumento bom de músculos. … Ler mais
A dúvida se fazemos cardio antes ou depois de levantar pesos é comum. Isso porque a ordem dos exercícios impacta nos nossos objetivos. Alguns querem queimar mais calorias, outros evitar lesões ou ganhar músculos. Fazer cardio antes da musculação ajuda a queimar calorias do começo. Mas não deve ser muito pesado. Fazer cardio depois ajuda … Ler mais
Diminuir o estresse melhora os treinos e traz equilíbrio para a vida. No Brasil, 60% não fazem exercícios. Isso eleva o risco de estresse e problemas mentais. É vital usar técnicas de prevenção e redução do estresse. Exercícios, boa alimentação e controle do estresse fazem bem à saúde e aos treinos. Uma pesquisa na Universidade … Ler mais
A periodização de treinos ajuda muito na melhora do desempenho. Ela evita que você pare de evoluir no planejamento de treino. Esse método divide o treino em fases de trabalho e descanso. Assim, você consegue melhores resultados sem prejudicar o corpo. Com diferentes técnicas, busca-se melhorar aos poucos o volume, a intensidade e a regularidade … Ler mais
O overtraining deixa atletas cansados fisicamente e mentalmente. Isso atrapalha a vida e a performance esportiva. Para corredores, treinar demais pode causar cansaço constante e dificuldade para treinar bem. Também pode fazer com que aumentem as lesões. Este texto mostra como identificar, evitar e cuidar do overtraining. Assim, é possível melhorar nos treinos e manter … Ler mais
Hoje, com muita informação sobre treino e músculos online, saber começar é um desafio. Dividir o treino de forma estratégica ajuda a conseguir bons resultados na academia mais rápido. Assim, você pode focar em músculos específicos e permitir que eles se recuperem e cresçam melhor. Os músculos são divididos, geralmente, em três partes: membros superiores, … Ler mais
Evitar o acúmulo de gordura durante o bulking é importante para quem faz musculação. Não é só uma questão de como se vê, mas ajuda nos resultados. Com menos gordura, a fase de definição dura menos tempo. Isso evita perder muitos músculos. Com boas estratégias, dá para ficar com o corpo mais definido e manter … Ler mais
Existem muitos mitos sobre a musculação. Eles podem atrapalhar seu progresso e os resultados que você espera. Nosso objetivo é desfazer esses mitos com informações verdadeiras. Queremos usar a ciência e a experiência dos profissionais para te ajudar. Continue lendo para aprender como melhorar seus treinos. Vamos te mostrar como evitar as armadilhas comuns. Principais … Ler mais