Diminuir o estresse melhora os treinos e traz equilíbrio para a vida. No Brasil, 60% não fazem exercícios. Isso eleva o risco de estresse e problemas mentais. É vital usar técnicas de prevenção e redução do estresse. Exercícios, boa alimentação e controle do estresse fazem bem à saúde e aos treinos. Uma pesquisa na Universidade … Ler mais
A periodização de treinos ajuda muito na melhora do desempenho. Ela evita que você pare de evoluir no planejamento de treino. Esse método divide o treino em fases de trabalho e descanso. Assim, você consegue melhores resultados sem prejudicar o corpo. Com diferentes técnicas, busca-se melhorar aos poucos o volume, a intensidade e a regularidade … Ler mais
O overtraining deixa atletas cansados fisicamente e mentalmente. Isso atrapalha a vida e a performance esportiva. Para corredores, treinar demais pode causar cansaço constante e dificuldade para treinar bem. Também pode fazer com que aumentem as lesões. Este texto mostra como identificar, evitar e cuidar do overtraining. Assim, é possível melhorar nos treinos e manter … Ler mais
Hoje, com muita informação sobre treino e músculos online, saber começar é um desafio. Dividir o treino de forma estratégica ajuda a conseguir bons resultados na academia mais rápido. Assim, você pode focar em músculos específicos e permitir que eles se recuperem e cresçam melhor. Os músculos são divididos, geralmente, em três partes: membros superiores, … Ler mais
Evitar o acúmulo de gordura durante o bulking é importante para quem faz musculação. Não é só uma questão de como se vê, mas ajuda nos resultados. Com menos gordura, a fase de definição dura menos tempo. Isso evita perder muitos músculos. Com boas estratégias, dá para ficar com o corpo mais definido e manter … Ler mais
Na busca por uma vida mais saudável, muitos escolhem suplementos nutricionais. Hipercalórico e whey protein estão entre os mais escolhidos. Mesmo assim, eles atendem a necessidades diferentes. Saber qual escolher depende dos seus objetivos de treino e do que seu corpo precisa.
Existem muitos mitos sobre a musculação. Eles podem atrapalhar seu progresso e os resultados que você espera. Nosso objetivo é desfazer esses mitos com informações verdadeiras. Queremos usar a ciência e a experiência dos profissionais para te ajudar. Continue lendo para aprender como melhorar seus treinos. Vamos te mostrar como evitar as armadilhas comuns. Principais … Ler mais
A alimentação é chave para ganhar massa muscular de forma eficiente e saudável. Um plano alimentar bem pensado deve ser balanceado. Deve incluir alimentos cheios de proteínas, carboidratos complexos, e gorduras boas. Assim, você pode obter todos os nutrientes que precisa para ganhar massa muscular rapidamente. E o melhor, tudo isso sem depender de suplementos, … Ler mais
A nutrição é essencial para uma vida cheia e saudável. Comer bem não é só para saciar a fome. É dar ao corpo o que ele precisa para funcionar bem. Aqui, vamos te dar dicas importantes para melhorar sua vida com a alimentação. Uma dieta balanceada ajuda a evitar doenças como obesidade e diabetes. Ela … Ler mais
Comer bem é essencial para viver bem. Escolher alimentos saudáveis faz bem à sua saúde. Este guia vai te ensinar a fazer escolhas alimentares acertadas. O Brasil tem 33 diretrizes para melhorar a alimentação. Isso mostra a importância da nutrição para todos. Você vai aprender a fazer um cardápio equilibrado e delicioso com mais de … Ler mais